Comment mettre à jour ADB sur mon téléphone

Donc mon téléphone était coincé dans une boucle de démarrage. La dernière fois que cela s'est produit, j'ai simplement utilisé adb sideload après avoir effacé mon téléphone pour flash une nouvelle rom. Cela a bien fonctionné. Cette fois, cependant, il ne me laisse pas utiliser adb sideload, il dit qu'il est périmé et que j'ai besoin d'une version plus récente. Mais je ne sais pas comment le mettre à jour si je ne peux même pas utiliser mon téléphone. J'ai un slot pour carte sd, mais pour une raison quelconque, peu importe comment je formate la carte sd, elle n'est pas lisible depuis mon mac vers TWRP. Ce que je veux dire, c'est que je peux placer le fichier sur la carte SD sur le mac, mais il ne s'affiche pas quand je le remets dans le téléphone. Aidez-moi s'il vous plaît haha je me bats