En supposant que vous ayez encore l'iPhone, pour récupérer les contacts, il existe des applications gratuites telles que "Sauvegarde de mes contacts" pour iPhone qui exportera tous vos contacts. Ce logiciel les exporte au format .VCF (c'est-à-dire cartes virtuelles) et/ou .CSV, puis vous les envoie par courrier électronique. Je suis sûr qu'il existe d'autres applications à utiliser, mais j'ai choisi celle-ci car elle est gratuite.
Vous pouvez ensuite importer le fichier vcard dans vos contacts Google / Gmail via un PC, puis synchroniser vos contacts de Google sur votre appareil.
Ça ne devrait pas prendre plus de 5 minutes de bout en bout.